KabarJakarta.com – Mungkin kita kurang begitu memperhatikan kondisi kesehatan kita. Padahal kondisi sehat adalah ujung dari produktivitas kita dalam bekerja. Sehat bisa didefinisikan dengan mudah dari makanan yang kita makan setiap hari. Apakah sudah cukup memenuhi kaidah sehat dan sempurna?.

 

Sehat dan sempurna tidak harus mahal, asal kita tahu komposisi nutrisi yang tepat untuk menunjang aktifitas kita sehari-hari. Hari ini kami akan membahas salah satu nutrisi makanan. Vitamin B12 dan segala yang berhubungan dengannya. Semoga pengetahuan Anda semakin bertambah dan bisa lebih efektif dalam mengomposisikan makanan yang sempurna.

 

1. Kelelahan

Setiap orang yang kekurangan vitamin B12 akan sering sekali mudah terkena lelah. Tapi perlu disimak dengan teliti juga, kelelahan juga bisa timbul karena Anda kurang tidur. Jadi kelelahan sebenarnya bisa timbul disegala kondisi tubuh bahkan yang sehat sekalipun. Namun, jika diiringi dengan tanda-tanda penurunan berat badan, sering buang gas, kesemutan, mati rasa, sembelit hingga diare bisa jadi Anda membutuhkan banyak vitamin B12 dalam diri Anda.

 

2. Diet yang tak terkontrol

Sebenarnya banyak faktor yang bisa menyebabkan sesorang menjadi kekurangan vitamin B12 dalam tubuhnya. Alkoholik (pemimum berat) hingga masalah penuaan juga menjadi masalah serius untuk yang membutuhkan vitamin b12.  Diet pun juga menjadi salah satu faktor penyebab dari berkurangnya asupan vitamin b12 dalam diri kita. Maka untuk itu, berhati-hatilah dalam masa diet Anda.

 

3. B12 dan sel darah merah

B12 adalah vitamin yang amat sangat penting bagi darah. Ia adalah komponen penting bagi pembuat sel darah merah. Jika bahan dasar ini kurang, maka darah yang ada dalam tubuh Anda sedikit. Hal itu akan memacu Anemia dalam tubuh Anda.

 

4. Mudah bingung dan demensia

Hal yang paling buruk bagi perkembangan otak dan psikologis Anda jika Anda terlalu sedikit sekali memiliki vitamin B12 dalam diri Anda adalah mudah bingung dan demensia.  Tak hanya itu, ancaman tulang pun bisa menjadi akumulasi jangka panjang jika tidak ditangani secara serius.

 

5. Daging sumber vitamin B12

Semua produk makanan hewani biasanya lebih banyak menyimpang vitamin B12 dibandingkan sayur-sayuran. Daging, ikan, madu, susu hingga yogurt merupakan sumber vitamin b12 yang melimpah. Konsumsilah. 

 

6. Waspada obat-obatan

Ada kalanya saat kita dalam sedang kondisi pemulihan memerlukan pengobatan. Tapi tahukah Anda, bahwa obat-obatan ternyata punya efek yang tidak baik dalam memecah makanan menjadi nutrisi bagi tubuh Anda?.  Jadi berhati-hatilah dengan obat-obatan Anda.

 

7. Mulitivitamin akan sedikit membantu

Selain dalam makanan daging. Vitamin B12 juga bisa didapat pada nutrisi olahan lainnya. Konsumsilah multivitamin agar terpenuhi acupan vitamin B12 Anda.

 

Sumber : webmd.com